La ansiedad, prevalente en todos nosotros

By Melissa Alvarez, OSV News

La ansiedad tiene sus raíces en el miedo a un peligro percibido, en la percepción de que algo va a salir mal en el futuro. Pero Jesús nos enseña a volver al momento presente -- a estar donde están nuestros pies porque el mañana tendrá suficientes problemas. Aunque está bien pensar en el futuro, no deberíamos preocuparnos por ello.

Hay una diferencia entre experimentar ansiedad versus tener un trastorno de ansiedad. La ansiedad se convierte en un problema de salud mental cuando comienza a interrumpir el funcionamiento diario. Cuando la angustia te está quitando tu capacidad de relacionarse con las personas como amigo o participar en tu trabajo o algún rol que puedas tener.

No toda ansiedad es mala. Por ejemplo, si estás participando en el Sacramento de la Reconciliación, puede experimentar cierta ansiedad, y eso es normal. Los pensamientos negativos también son normales, pero no útiles. Solo porque pensemos algo no significa que sea verdad. Algo que queremos empezar a hacer con nuestros pensamientos es identificar y anotar el pensamiento específico y observar nuestro pensamiento.

Porque muchas veces lo que sucede es que estamos pensando todo el tiempo y no reconocemos eso, no todos los pensamientos son verdaderos. Entonces, terminamos aceptándolos como una realidad y luego impacta nuestro día e impacta nuestro compromiso con nosotros mismos y, a su vez, cómo interactuamos con los demás.

Muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos. Estamos muy ocupados con las relaciones y el mantenimiento de amistades y nos olvidamos de que somos una parte importante de una relación. Pero, también muchas veces, el autocuidado puede ser secuestrado por la industria del mercado o incluso por los más cercanos a nosotros y convertirse en una campaña de date un capricho (y cómprate todo). Y eso no es lo que es el autocuidado. El cuidado personal es, en última instancia, lo que alimenta tu alma o lo que te alimenta y te devuelve energía.

Lo que es el autocuidado también depende de tu personalidad. Para algunos el  cuidado personal puede significar tomarse un café, leer un buen libro, hacer ejercicios o hacer algo de tiempo para la autorreflexión para reagrupar tu energía. Para otros puede significar hablar con un psicólogo una vez a la semana.

Preguntarse "¿Qué necesito?" puede ser considerado como egoísta, pero en realidad, es muy desinteresado porque lo que hace, esencialmente, es llenar tu taza para que luego puedas ayudar a los demás. No podemos derramar de una taza vacía.

Nuestros pensamientos afectan nuestra perspectiva, nuestras emociones y la forma en que nuestros pensamientos afectan nuestra salud mental y cómo nos tratamos y pensamos sobre nosotros mismos porque determina cómo interactuamos y nos relacionamos con los demás. Nuestras acciones comenzarán a tomar nota porque nuestras emociones son experiencias vividas dentro de nuestro cuerpo.

¿Qué nos dice Dios acerca de la ansiedad? Tu tarea es buscarla en Mateo 6:25-34 ¿Por qué no tomamos a Dios en su palabra? Dios nos está diciendo literalmente: Yo te cuidaré.

Considera enfocarte en darte tiempo con el Señor para comenzar tu día en lugar de apresurarte por la mañana. Establecer ese tiempo como prioridad y reservar ese tiempo sin interrupciones. El centrarse en la realidad de Cristo te ayudará a recordar la gracia que existe en el momento presente incluso en las dificultades.

Una de las bellezas del catolicismo es la gracia que podemos encontrar en el momento presente. Nuestra fe nos enseña que mientras cargamos nuestra cruz, Jesús nos da la gracia de superar dificultades. Estamos tomando conciencia de nuestras emociones que son normales, pero vivimos en una sociedad que está tratando de convencernos de que tenemos que ser felices todo el tiempo. Nadie es feliz todo el tiempo.

Las emociones se experimentan todo el día, todos los días. Afectan nuestro pensamiento, toma de decisiones, comportamiento, aprendizaje, creatividad y rendimiento. Hay una respuesta fisiológica a las emociones. Cuanto más tratamos de deshacernos de las emociones, más fuertes se vuelven. Ser conscientes de nuestras emociones nos ayuda a poder estar más presentes intencionalmente. Las emociones están destinadas a ser indicadores.

Así que toma conciencia, identifica y observa tus pensamientos. De allí verbaliza o "nómbralo para domesticarlo". Por último, busca herramientas y recursos útiles y manténgase basado en la verdad.

La lucha y el sufrimiento son muy reales, así que, si necesita ayuda, comunícate con un terapeuta profesional o llama a tu diócesis o arquidiócesis para conocer más sobre organizaciones católicas de asesoramiento en la Iglesia.